網紅的藏寶箱《教學隨記》什麼是最具功能性的動作？
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如果只能選一個，我想我也會同意選「起身 getup」。
不管在 DNS 或 Immaculate Dissection ID 裡都特別強調起身練習的重要。
不僅是對老年人來說，保持自己獨立起身的能力可以維持較好的生活品質以及降低受傷風險，其實對每個大人甚至運動員都是非常重要的能力。
我們從3個月開始到大約一歲多的時間，身體自然而然的學會怎樣是好的呼吸模式，怎樣是好的矢狀穩定，分化動作，從地板有效率的起身。
起身的過程涵蓋了中軸穩定，翻身，支撐(同側或對側)，轉換到弓箭步，起身到站姿，甚至到深蹲。
所有我們往後延伸的各種運動模式，幾乎都可以在這個過程中找到雛型，所以有個很好的起身動作，其實代表身體整體的大腦神經肌肉連結都處在一個比較好的協調模式，當然對高階複雜的動作比較容易做得更安全以及更好。
而其實在矯正運動的範疇，其實練起身是相當有幫助的，而且，符合標準的練習絕對比你想像中的累。
分享兩種起身方式，差別在從斜坐姿姿是用同側支撐轉換還是對側支撐轉換。
同側的轉換在 DNS 常見到，而在 ID比較常使用對側，至於練過 Animal Flow 的朋友，有看到 underswitch 的影子嗎？ Animal Flow 其實也是很有功能性的練習呢。
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